Mi az a Towerrunning? Bevezetés a lépcsőmászás sportjába

A lépcsőzés – más néven toronyfutás vagy függőleges futás – a lépcsőn való versenyzés (nem feltétlenül futás) sportja, gyakran a felhőkarcolók lépcsőházában, de általánosabban bármely lépcsőn belül vagy kívül.

Lépcsőmászó rendezvények

Lépcsőversenyeket rendeznek szerte a világon, de különösen az Egyesült Államokban és Ázsiában, ahol rengeteg magas épület található. Van néhány hihetetlen verseny. Az Empire State Building Run Up (ESBRU), amelyet több mint 40 éve folyamatosan működtetnek, talán a legismertebb világszerte. A „La Verticale de la Tour Eiffel” 110 év kihagyás után az elmúlt 5 évben került megrendezésre. Ez az, ami igazán megragadja a képzeletet, mivel igazi közönséget vonz az Eiffel-torony kültéri lépcsőjén felkapaszkodó résztvevőkkel. Ezt az eseményt korábban még az ESPN is közvetítette, ekkora a verseny mérete és népszerűsége.

Vannak más szabadtéri rendezvények is, de ezeket általában kevésbé hozzáférhető helyeken tartják. A Niesen Treppen Lauf (Niesen lépcsőfutás), amely a svájci azonos nevű hegyi vasútnál zajlik, a világ leghosszabb lépcsőjén mászik fel 11 674 lépcsőfokkal. 3,5 km hosszú, 1669 méteres függőleges magassággal, így ez a lépcső a legnehezebb. Az éves esemény 500 versenyzőt vonz, a vezetőknek körülbelül egy óra alatt teljesítik a versenyt, de a legtöbb embernek sokkal (sokkal) tovább tart. A kitartás igazi próbája!

Nemzetközi lépcsőmászás

Bármely szakágban mindig van olyan versenyző, aki kiváló és új szintre emeli a sportot, és a toronyfutás sem különbözik egymástól. A sportolók minden sportolója most kifejezetten a lépcsőn való versenyzésre edz, de általában az evezősök, kerékpárosok és hegyi futók teljesítenek jól hatalmas VO2 max pontszámuknak köszönhetően. A pénzdíjak és a kapcsolódó juttatások évről évre nőnek, így az élsportolók számára ez anyagilag kifizetődő lehet, és nagyszerű módja annak, hogy láthassák a világot.

Világszerte több száz versenyt hoznak létre helyi szervezők és gyakran jótékonysági szervezetek, de minden esemény a Towerrunning World Association (TWA) rangsorolási pontjait osztja ki, amelyre az elit törekszik. Ezen események némelyike a „TWA Tour” részét képezi, és még több pontot kínál, gyakran ezek járnak pénzdíjjal, és így nagyon vonzóvá válnak a világ legjobb sportolói számára. A TWA Tour mellett a rivális „Vertical World Circuit” (VWC), egy összefüggőbb eseménysorozat, amely Ázsiában, Európában, Észak-Amerikában és a Közel-Keleten zajlik. Hasonlóképpen VWC-pontokat kínálnak, valamint utazási csomagokat és készpénzt nyerhetnek a futamgyőzelmekért, valamint a sorozat összesített bajnokáért.

Lépcsőmászás az Egyesült Királyságban

Az Egyesült Királyságban a lépcsőzés általában alacsonyabb profillal rendelkezik, mint az Egyesült Államokban és Ázsiában, de az elmúlt években növekedést tapasztalt. A 80-as évek végén is léteztek ad hoc események, de a Shelter's Vertical Rush a legnagyobb sikert aratott. A londoni Tower 42-ben évente márciusban megrendezett esemény már több mint egy évtizede rendszeres, és rendszeresen több mint 1000 résztvevőt vonz. Az NSPCC nem marad le az éves Gherkin Challenge-vel, bár körülbelül feleannyi résztvevőt vonz. Mindkét rendezvényhez minimális adománygyűjtés szükséges, így rendkívül jövedelmező jótékonysági bevételi forrást jelentenek.

A Broadgate Tower Run Up egy újabb buli, de egyedülálló abban, hogy a résztvevők mindenféle szponzorálás nélkül versenyezhetnek, bár a jótékonysági szervezetek szívesen regisztrálnak résztvevőket. Ez az esemény az Egyesült Királyságban is új kategóriák úttörője volt, hiszen a kihívók több mászást is teljesítettek, beleértve a 12 emelkedőt (420 emelet!) álló „Vertical Mile”-t, valamint a The Vertical World Circuit egyesült királyságbeli szakaszának otthont adva, amely elit atlétákat vonz a környékről. a világ Londonba.

Lépcsőmászók közössége jött létre az Egyesült Királyságban e növekvő népszerűség körül. A Total Motion Towerrunners (TMT) központja Londonban van, de tagjai a világ minden táján vannak, a második központtal Szingapúrban. Más futóközösségekkel ellentétben a TMT-t olyan emberek hozták létre, akikben közös a sportszeretet és az ethosz. Bár a TMT aktív a közösségi oldalakon, a tagok minden egyesült királyságbeli eseményen és jó néhány nemzetközi versenyen is versenyeznek (és gyakran dobogós helyen állnak), de hetente találkoznak a londoni Cityben is, hogy együtt edzenek, ötleteket, tippeket oszthassanak meg. és történetek. Bár a TMT nagyon erős, nemzetközileg is versenyképes sportolókkal büszkélkedhet, a legtöbben oda vannak a bajtársiasságért, az általános fitneszért, vagy ideális esetben az alacsony hatású keresztedzésért más sportágakban. Ez egy igazán támogató és befogadó csoport.

A lépcsőzés egészségügyi és fitnesz előnyei

Joggal mondhatjuk, hogy a legtöbb ember, aki lépcsőn edz, nem azért csinálja, hogy csiszolja a lépcsőzési technikáját, hanem határozottan odavan a kiterjedt „mellékhatásokért”. A függőlegesen végzett edzés (vagy versenyzés) sokkal szélesebb körű előnyöket tesz lehetővé rövidebb idő alatt, mint a vízszintes futás. Bárki, aki felmászott a lépcsőn edzés vagy sportolás céljából, biztosan elmondja neked, milyen nehéz, és még a legfiatalabbak is hamar zihálnak, ha túl korán próbálnak túl keményen futni, tehát tudod, hogy ez biztosan jót tesz neked! Így talán nem meglepő, hogy a lépcsőzés több kalóriát éget el, mint a kocogás, de kíméletesebb az ízületeknek és az izmoknak, sőt még a csontsűrűséget is javítja. Ami kevésbé nyilvánvaló, az az, hogy a lépcsőzésről kimutatták, hogy javítja az agyműködést, és a tevékenység erőteljes jellege valóban megnöveli az endorfinszintet, ami magas, és egyben oldja a feszültséget is.

Lépcső sport

Miért JÓ mozogni?

Mozogni jó, mert erősíti az izmokat, fokozza a szív- és érrendszer egészségét, valamint javítja az állóképességet és a mentális jólétet.

Olvass tovább ...

Lépcső sport a világban

Az életmód, a kultúra, a városi tervezés és az épített környezet mind szerepet játszhatnak abban, hogy az emberek mennyire hajlamosak a lépcsőzésre.

Olvass tovább ...

Lépcsőház edzéshez

Összességében a lépcsőház egy olyan helyszín, ahol egyszerűen és hatékonyan lehet testmozgást végezni, és számos fizikai és mentális előnyt élvezhetünk a lépcsőzés által.